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在(🚩)秋(🧣)季增肥的饮食计(🚢)划(huá )中，应该注(🐽)重高(⏮)(gā(🗿)o )热(rè )量(liàng )、高(😂)蛋白的(👖)食物摄入。这些食物(🕒)包括肉类、鱼类、豆类、坚果(🏰)等。还可以适量增加主食和脂(zhī )肪摄入，以增加能量的(〽)供应。但是要注意饮食的均衡，不(🚬)要(🍷)过度依(yī(🌐) )赖(🍬)高热量食物，应(🚻)该搭配蔬(shū(🔘) )菜和水(👶)果，保证(zhèng )营养的全面摄入。

好像确实是(📨)这(zhè )样 别(bié )人看(📖)(kà(🌉)n )起来是你不知足 可你就是(㊗)(shì )知道这种生活不对劲