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清(⏱)热解(🚋)暑是伏天饮食的重要原(📼)则之一。在伏天，我们(😃)应该(🍜)尽量避免食用辛辣刺激的食(shí )物，如辣椒、(🎈)花椒等，以免加重身体的负担(🙈)。相反，一些(🏊)(xiē )清凉解暑的食物则是(🤾)我们的首选(xuǎn )。比(⛴)如，绿豆(⛷)、(🤟)薏(yì )米、冬瓜、黄(🥡)瓜等都具(jù )有清(🤞)热解暑的作用。绿豆和薏米(🏕)可以煮成绿(📂)豆(dòu )汤或薏米粥，不仅(🏺)可以清热(🎧)(rè )解暑，还(hái )可以(yǐ )利尿排(pái )毒。冬瓜(🤪)和黄瓜可(kě )以生(🥉)吃或制(zhì )成凉(🐗)拌(bàn )菜，不仅可以清热(rè )解(jiě )暑(🍹)，还(hái )可(🆙)以(〽)补充水分和维生素。

打(dǎ )工(🎤)十年，我终于(🍄)看懂了(🔝)千(qiān )与千寻：